Systematický přístup k maximální síle
Tvůj personalizovaný silový plán.
Systematicky. Efektivně.
Od StrongFirst Elite instruktora. Žádné hádání, jen vědecky ověřený systém.
Jan Kužel | SFG Elite • Krav Maga Global Expert • FMS Specialist • Respekt Gym Kutná Hora
Trénuješ tvrdě, ale výsledky stagnují?
🚫 Běžné problémy
Trénuješ bez plánu
Každý týden vymýšlíš, co budeš dělat. Jednou těžko, pak lehce, žádná systematika.
Nevíš, jestli děláš dost nebo moc
Bojíš se přetrénování, ale zároveň nechápeš, proč neprogress.
Používáš "cit" místo systému
Posloucháš rady z YouTube, měníš program každý měsíc, žádná konzistence.
Plató, které nejde prolomit
Tvoje čísla se nehýbou půl roku. Zkoušíš víc objemu, pak víc intenzity. Nic nefunguje.
✓ Respekt Strong řešení
Kompletní 3měsíční plán den po dni
Otevřeš PDF, víš přesně co dělat. Kolik kilo, série, opakování. Žádné hádání.
Vědecky ověřená periodizace
Světová metodika testovaná na olympijských šampiónech. Volume a intenzita vlní nezávisle.
Personalizováno podle tvého 1RM
Každý plán tvořím individuálně podle tvých čísel, frekvence a cílů.
Systematický průlom plateau
2 měsíce budování základu + 1 měsíc peaking na nové maximum. Průměrný nárůst: +10-20kg.
📚 O metodice: Respekt Strong vychází ze sovětské vzpěračské metodologie a její moderní adaptace, známé jako systematická periodizace síly. Všechny principy jsem osobně testoval a ověřil během své práce jako StrongFirst Elite instruktor.
Jak to funguje
4 jednoduché kroky k tvému novému maximu
Objednáš plán
Vyber balíček podle počtu cviků a délky programu
Vyplníš data
Tvoje 1RM, frekvence tréninku, level (začátečník/pokročilý)
Dostaneš hotový plán
Za 3-7 dní ti pošlu PDF plán den po dni + materiály
Následuješ a rosteš
Žádné počítání, žádné hádání. Prostě otevři a trénuj
Vyber svůj Respekt Strong plán
Všechny plány zahrnují hotový PDF plán, video návod a email podporu
Starter
1 měsíc
Zkušební verze
- 1 cvik na výběr
- Přípravné období (1 měsíc)
- Hotový PDF plán den po dni
- Video návod "Jak číst plán"
- PDF průvodce metodikou
- Email podpora
Performance
3 měsíce
= 1.163 Kč/měsíc
- 2 cviky na výběr
- Kompletní cyklus (2 měsíce prep + 1 měsíc comp)
- Hotové PDF plány den po dni
- Video návod "Jak číst plán"
- PDF průvodce metodikou
- PDF "Jak retestovat 1RM"
- Email podpora
Elite
3 měsíce
= 1.997 Kč/měsíc
- 3-4 cviky (pro profíky)
- Kompletní cyklus (2 měsíce prep + 1 měsíc comp)
- Hotové PDF plány den po dni
- Video návod + PDF průvodce
- PDF "Jak retestovat 1RM"
- Prioritní email podpora (24h)
- 2× video konzultace (45 min)
- Video analýza techniky (1 cvik)
- Mid-cycle úpravy plánu
- Závěrečné doporučení
Takhle vypadá tvůj hotový plán
Víš přesně, který den co děláš
Žádné počítání, vše připravené
Kompletní struktura každého tréninku
Poznámky ke každému tréninku
Často kladené otázky
Co přesně dostanu?
Hotový PDF plán s den-po-dni rozepsanými tréninky. Přesná kila, série, opakování. Žádné počítání, žádné tabulky - jen otevřeš a trénuješ podle Respekt Strong systému.
Musím něco vyplňovat nebo počítat?
Ne! Jen při objednávce zadáš svoje 1RM, jestli jsi začátečník nebo pokročilý, a vybereš cviky. Z toho ti vytvořím kompletní plán na míru.
Jak dlouho trvá, než dostanu plán?
3-5 pracovních dní (Starter), 5-7 dní (Performance), 7-10 dní (Elite). Každý plán tvořím individuálně podle tvých dat.
Co když se mi nehodí dny v týdnu?
Plán má označené Tréninky #1, #2, #3 atd. Ty si je rozložíš do týdne, jak potřebuješ (např. Po-St-Pá nebo Út-Čt-So).
Můžu plán upravit během programu?
Základ je fixní (princip periodizace). Ale pokud nastane problém (nemoc, zranění), email podpora ti poradí, jak se vrátit do rytmu. Elite zákazníci mají možnost mid-cycle úprav.
Co když nevím přesné 1RM?
Můžeš ho otestovat, nebo odhadnout (váha, se kterou uděláš max 3-5 čistých repů = cca 85-90% 1RM). V plánu ti ukážu, jak správně retestovat po programu.
Funguje to i pro ženy?
Ano! Metodika je univerzální. Elite balíček může zahrnovat úpravu podle menstruačního cyklu pro optimální výsledky.
Jaké cviky jsou dostupné?
Back Squat, Front Squat, Deadlift (conventional/sumo), Bench Press, Military Press, Weighted Pullup. Pokud potřebuješ jiný cvik, napiš mi.
Jaká je metodika Respekt Strong?
Respekt Strong používá vědeckou periodizaci síly – systematický přístup kombinující principy z nejvýznamnějších škol silového tréninku. Tato metodika byla testována a ověřena desetiletími praxe u olympijských vzpěračů, powerliftingových šampiónů i elitních CrossFit atletů. Kombinuje kontrolovaný volume, cílenou intenzitu a strategické vlnění obou faktorů pro optimální výsledky.
14denní záruka vrácení peněz
Pokud nejsi spokojený s plánem, vrátím ti peníze. Bez otázek, bez problémů. Prostě mi napiš do 14 dnů od obdržení plánu.