Kutná Hora · malé skupiny
Sebeobrana, síla a dech v malých skupinách. Ráno před prací, na víkendovém kurzu nebo s celým týmem. Skupiny v Respekt Gymu vedu osobně.
Nabídka
Pravidelné skupiny mají nejvýš 6 lidí, víkendový kurz 14. Začíná se od základů a vybavení nepotřebuješ. Firmy školím po skupinách do 20 lidí, kluby podle velikosti týmu.
Start 12. 1.Sebeobrana · ráno
12 týdnů od úplných základů v uzavřené skupině. Než se rozhodneš, vyzkoušíš si vstupní trénink.
16.–17. 1.Sebeobrana · pro ženy
Víkendový kurz pro ženy bez zkušeností. Jak konflikt poznat dřív, než začne, a co dělat, když se mu nevyhneš.
Síla · ráno
Síla, kondice a pohyblivost podle principů StrongFirst. Každý má svůj plán podle svých možností a cílů.
Pro firmy a sportovní kluby
Pro firmy
Zvládání agrese a Umění dechu. Naučím Vaše zaměstnance poznat konflikt včas, zklidnit ho a ubránit se, když slova nestačí.
Pro sportovní kluby
Silová a kondiční příprava, kterou vedou Vaši trenéři. K tomu posouzení pohybu FMS, silový seminář s kettlebellem a Umění dechu pro sportovce.
Proč skupina
Při šesti lidech opravím techniku každému, ne jen tomu, kdo stojí v první řadě.
„Někdy si zajdu“ většina lidí nikdy neudělá. Uzavřený běh má datum začátku, konce a lidi, kteří na tebe v osm ráno čekají.
Trénink ve skupině vychází v průměru na 500–580 Kč i se vstupem do gymu. Individuální trénink stojí 833–1 200 Kč a vstup se platí zvlášť.
Neztuhnout · první běh, říjen 2026
Mám v hlavě nějaké scénáře, co dělat. Před kurzem jsem je určitě neměla.
Odnáším si konkrétní věci, které v životě použiju.
Je lepší vždy dělat něco než nic. Jestli mi útočník drží ruce, mám ještě jiné části těla.
Anonymní formulář po kurzu 10.–11. 10. 2026, vrátilo se 7 odpovědí. Citace zveřejňuji jen od žen, které to na formuláři samy povolily.
Kdo tě povede
Vedu Respekt Gym v Kutné Hoře. Sebeobranu učím podle Krav Maga Global, sílu podle StrongFirst a dech podle Oxygen Advantage.
Všechny tři školy mají jedno společné: technika musí fungovat i ve stresu, v únavě a bez času na přemýšlení. Proto ji trénujeme postupně a bezpečně, ale pod tlakem. Klid pod tlakem není talent. Je to dovednost.
Pro firmy
Školím lidi v první linii: přepážky a příjem, pokladny a ostrahu, terén, zdravotnictví a sociální služby. Prakticky, v pohybu a podle rizik Vašeho pracoviště.
Deeskalace a základy sebeobrany
Barevný kód připravenosti, vyhodnocení hrozby, deeskalace, odstup a únik, uvolnění z úchopu a nutná obrana na příkladech z praxe.
Jak zklidnit hlavu před těžkým rozhovorem i po něm
Metodika Oxygen Advantage: krátké zádrže dechu před hovorem, pomalé dýchání po konfliktu, nosní dýchání po směně. Na začátku a na konci změříme BOLT, orientační test dechu.
Obojí spojuje balíček Odolný tým (9 h ve dvou termínech, od 34 000 Kč). Pro absolventy navazuje kurz agrese na krátkou vzdálenost a opakovací nácvik po 6–12 měsících. Ceny jsou za skupinu a konečné, nejsem plátce DPH.
Teoretické rady jsme již využily při kontrole následující den kurzu.
Napište mi, s jakým týmem pracujete a co řešíte.
V ceně je příprava na míru včetně návštěvy pracoviště, pomůcky, prezenční listina a osvědčení. Doprava do 50 km od Kutné Hory v ceně. Telefon +420 721 143 141, e-mail [email protected]
Pro sportovní kluby
Pro kluby s dorostem od 15 let a dospělými. Připravím silový a kondiční plán na tři bloky týdně, který zapadne do běžných tréninků. Cviky naučím hráče i trenéry a při kontrolách přípravu upravím.
Silová a kondiční příprava, kterou vedou Vaši trenéři
Plán podle principů StrongFirst na tři silové bloky týdně. Pětihodinový praktický start s hráči i trenéry, dvě kontroly, videa a vyhodnocení na konci.
Jak tým trénuje a s čím u hráčů pracovat
Rozhovor s trenérem, Functional Movement Screen a dechový test BOLT. Týmový přehled, karta hráče a rozbor s trenérem.
Dech v tréninku, před výkonem a při zotavení
Metodika Oxygen Advantage: nosní dýchání, zádrže dechu v pohybu, dech před zápasem a zotavení po něm.
Napište mi, jaký sport hrajete, kolik máte hráčů a kdy trénujete.
Beru nejvýš dva kluby najednou. Doprava do 50 km od Kutné Hory v ceně. Telefon +420 721 143 141, e-mail [email protected]
Další cesty
Nejbližší start je 12. ledna. Vyber si program, nebo mi napiš, když váháš.
Telefon +420 721 143 141 · e-mail [email protected]
