Kutná Hora · po, st, pá 8:00
Síla je dovednost. Naučím tě ji.
Tři rána v týdnu, nejvýš šest lidí a každý má svůj plán podle svých možností a cílů. Kettlebell, vlastní váha a velká činka podle principů StrongFirst.
Pro koho
Kondici nepotřebuješ. Na to tu jsem.
Začínáme od základů a zátěž volím každému zvlášť. Silnější se stáváš tím, že cvičíš málo cviků pořádně, ne tím, že se každé ráno zničíš.
Pro koho to je
- Chceš být silnější a hýbat se líp, klidně i po letech bez cvičení.
- Chceš mít trénink hotový ráno před prací, do devíti.
- Chceš vedení trenéra, ale ne cenu individuálního tréninku.
Pro koho ne
- Hledáš kulturistiku a vysoké počty opakování, až praskne tričko.
- Jsi po úrazu a potřebuješ rehabilitaci. Tu vede fyzioterapeut, já navazuji.
- Ráno nemůžeš. Skupina běží jen po, st a pá od 8:00.
Jak trénujeme
Co tě na tréninku čeká
Síla jako dovednost
Málo cviků, poctivá technika. Kettlebell, vlastní váha a velká činka podle principů StrongFirst, k tomu kondice a pohyblivost.
Vlastní plán, společná hodina
Plán ti sestavím podle tvých možností a cílů. Ve skupině je nejvýš šest lidí, takže vidím každé opakování.
Hodina ráno, třikrát týdně
Po, st a pá 8:00–9:00. Ráno máš odcvičeno a celý den před sebou.
Cena
Cena a pravidla
Začátek
Vstupní trénink
450 Kč
Jeden trénink se skupinou v po, st nebo pá. Když pokračuješ, odečtu ti ho z prvního měsíce.
Domluvit vstupní tréninkKaždý měsíc
Síla v malé skupině
6 500 Kč
měsíčně, platba vždy měsíc předem
- Kdy
- po, st, pá 8:00–9:00
- Skupina
- 2 až 6 lidí
- Vstupy
- do Respekt Gymu v ceně
- Závazek
- žádný, platíš měsíc po měsíci
Za tréninkPři třech trénincích týdně vychází jeden zhruba na 500 Kč i se vstupem. Individuální trénink stojí 833–1 200 Kč a vstup se platí zvlášť.
Když nemůžešOmluvíš se aspoň 24 hodin předem a trénink ti převedu na jiný termín. Bez omluvy trénink propadá.
Když chceš skončitDalší měsíc prostě nezaplatíš. Trénuješ do konce zaplaceného měsíce.
Jak začít
Od zprávy po první měsíc
Napíšeš mi
Na WhatsApp nebo zavoláš. Domluvíme den vstupního tréninku a řekneš mi, jestli tě něco bolí.
Vstupní trénink
Přijdeš na běžný trénink se skupinou. Já uvidím, kde začít, ty uvidíš, jestli ti to sedí.
První měsíc
Když pokračuješ, připravím ti plán podle tvých možností a cílů. První měsíc zaplatíš bez 450 Kč za vstupní trénink.
Trénuješ
Třikrát týdně se skupinou. Měsíc po měsíci, dokud ti to dává smysl.
Kdo tě povede
Jan Kužel
Vedu Respekt Gym v Kutné Hoře. Sílu učím jako instruktor StrongFirst Elite, pohyb hodnotím podle FMS a dech podle Oxygen Advantage.
- StrongFirst
- Elite Instructor
- FMS
- Functional Movement Screen Specialist
- Oxygen Advantage
- Instructor
- Krav Maga Global
- Expert Instructor
Časté dotazy
Na co se lidé ptají
Zvládnu to i po letech bez cvičení?
Ano. Začínáme od základů a zátěž volím každému zvlášť. Na vstupním tréninku uvidím, kde začít.
Co když mě něco bolí nebo jsem po zranění?
Napiš mi to předem. Pohyb, který bolí, s tebou cvičit nebudu. Když je potřeba, začneme diagnostikou pohybu FMS 1:1 za 1 500 Kč, nebo tě pošlu k fyzioterapeutovi.
Co když trénink nestihnu?
Omluvíš se aspoň 24 hodin předem a trénink ti převedu na jiný termín. Bez omluvy propadá.
Na jak dlouho se zavazuji?
Na nic. Platíš vždy měsíc předem, a když chceš skončit, další měsíc nezaplatíš.
Kolik vychází jeden trénink?
Zhruba 500 Kč i se vstupem do gymu, při třech trénincích týdně.
Co si mám vzít s sebou?
Sportovní oblečení a pití. Kettlebelly a ostatní vybavení jsou v gymu.
Jaký je rozdíl proti individuálnímu tréninku?
Plán máš svůj, podle svých možností a cílů, stejně jako u individuálního tréninku. Rozdíl je jen v tom, že máš kolem sebe podporu skupiny a moje pozornost není jen na tobě. Proto to stojí zhruba polovinu a vstupy máš v ceně. Individuální trénink 1:1 mám jen v omezené kapacitě.
Přijď si to osahat.
Vstupní trénink stojí 450 Kč a odečtu ti ho z prvního měsíce. Napiš mi, který den chceš přijít.
Respekt Gym, Vladislavova 336, Kutná Hora · +420 721 143 141 · [email protected]