Neztuhnout — víkendový kurz sebeobrany pro ženy | Jan Kužel
Jan Kužel Rezervovat místo
Nácvik sebeobrany na kurzu

Neztuhnout · Víkendový kurz sebeobrany pro ženy · Kutná Hora

Nejhorší je nevědět si rady.

Za dva dny si projdeš, jak konflikt poznat dřív, než začne — a co můžeš udělat, když se mu nepodaří vyhnout. Metodika Krav Maga Global. Žádné předchozí zkušenosti.

Rezervovat místo Co se naučíš

10.–11. ŘÍJNA 2026 · RESPEKT GYM, KUTNÁ HORA · 14 MÍST

Nejde o to naučit se prát

Většina žen, které ke mně přijdou, neřekne „chci se naučit prát“. Řeknou něco jiného.

Že se večer cestou od auta rozhlíží. Že nevědí, co by dělaly, kdyby někdo začal být nepříjemný. Že se bojí, že by prostě ztuhly.

Ztuhnutí není slabost. Ve stresu se mění vnímání, rozhodování i schopnost reagovat. A právě proto nestačí jen znát techniku — potřebuješ si reakci bezpečně a postupně nacvičit i pod tlakem.

Přesně na to je tenhle víkend. Projdeš celým řetězcem: od toho, jak problém rozpoznat včas a nastavit hranici, až po fyzickou obranu ve chvíli, kdy se konfliktu nepodaří vyhnout.

Dva dny, dvě různé práce

Sobota staví základy a učí tě rozhodovat. V neděli je postupně přeneseme do situací pod vyšším tlakem — pořád kontrolovaně a bezpečně.

Sobota 10. 10.

Vidět a odejít

9:00 — 16:00

  • Jak útok skutečně vypadá — pět fází konfliktu
  • Postoj, vzdálenost, hlas
  • Hranice a verbální deeskalace
  • Údery dlaní, lokty, kolena, kopy
  • Osvobození z úchopu — zápěstí, vlasy, obejmutí

Neděle 11. 10.

Když už je pozdě

9:00 — 14:30

  • Obrana proti škrcení — zepředu, zezadu, u zdi
  • Obrana ze země a bezpečné postavení
  • Nutná obrana a co dělat prvních deset minut potom
  • Řízené scénáře pod tlakem — s útočníkem v ochranném obleku a postupným zvyšováním intenzity
  • Uzavření a certifikát
Nácvik úderů na lapu
Většinu víkendu strávíš v pohybu. Teorie je tam proto, aby dávalo smysl, co děláš rukama.

Pro koho ten kurz je

Je pro tebe, pokud

  • Chceš si vyzkoušet, jak reagovat i ve stresu — ne jen znát techniku.
  • Nikdy jsi nedělala bojový sport a je ti to jedno.
  • Chceš rozumět tomu, proč něco děláš, ne jen opakovat pohyb.
  • Je ti 18 a víc.

Nebude ti sedět, pokud

  • Hledáš kondiční trénink nebo hubnutí — na to mám jiné lekce.
  • Máš čerstvou zkušenost s násilím nebo jinou situaci, kvůli které by pro tebe scénáře pod tlakem mohly být příliš náročné. Napiš mi před přihlášením a probereme, jestli je tento formát vhodný.
  • Čekáš záruku. Sebeobrana zvyšuje šance — nikdo ti nemůže slíbit víc.
  • Chceš trénovat s nožem a proti více útočníkům. To sem nepatří a řeknu ti proč.

Cena a místa

Otevírám 14 míst. Místo rezervuje platba, ne přihláška.

Do 29. září

2 490 Kč

Zvýhodněná cena. Platí při přihlášce i platbě do 29. 9.

Od 30. září

2 900 Kč

Základní cena do naplnění kapacity.

Nejčastější volba

4 900 Kč

2 450 Kč na osobu

Přijď s kamarádkou, sestrou, kolegyní.

Pokud přijdeš ve dvou, máš od začátku známou parťačku a po kurzu s kým probrat, co jste si vyzkoušely. Není to ale podmínka — klidně přijď sama.

Co máš v ceně

  • 11 hodin výcviku pod vedením Expert Instructora Krav Maga Global
  • Tištěná příručka — teorie, techniky a kontakty na pomoc
  • Certifikát o absolvování
  • Kafe, čaj a drobné občerstvení na recepci po celý víkend
  • Jeden vstup zdarma na libovolnou lekci do konce roku
Oběd v ceně není — vezmi si vlastní a najíme se spolu tady v gymu. Ať je lehký. Po pauze se cvičí dál a plný žaludek to nemá rád, v neděli obzvlášť. Na recepci máš po celý víkend ovoce, drobné občerstvení, kafe a čaj zdarma.

Kdy

Sobota 10. 10. · 9:00–16:00
Neděle 11. 10. · 9:00–14:30

Kde

Respekt Gym
Vladislavova 336, Kutná Hora

Pro koho

Ženy od 18 let
Bez zkušeností

S sebou

Sportovní oblečení, láhev,
ručník a lehký oběd.

Jak se přihlásíš

  1. Vyplníš formulářJméno, kontakt a varianta ceny. Dvě minuty.
  2. Přijdou ti platební údajeE-mailem, včetně QR kódu. Zaplatíš z mobilu.
  3. Potvrdím ti místoDo dvou pracovních dnů. Tím je rezervace hotová.
  4. Týden předem ti napíšuCo si vzít, kde parkovat, jak to bude probíhat.

Přihláška

Vyplň formulář a obratem ti přijdou platební údaje s QR kódem. Místo rezervuje až platba — kapacita je 14 a jede se podle toho, kdo zaplatí dřív.

Sem ti pošlu platební údaje a týden předem organizační informace.
Volám jen když se něco mění na poslední chvíli.
Vyplň jen když jsi zvolila variantu ve dvou.
Úrazy, operace, problémy se zády, rameny nebo krkem. Nic z toho tě z kurzu nevyřadí — jen podle toho upravím, co po tobě budu chtít.
Když to nezaškrtneš, nic se neděje — jen si tě pohlídám, ať nejsi na fotkách.

Kdo tě bude učit

Jsem Jan Kužel a Krav Magu učím jedenáctým rokem. Výcvik sebeobrany pro ženy vedu jako samostatný formát, ne jako zkrácenou verzi běžného tréninku — obsah i scénáře stavím podle situací, se kterými se ženy mohou reálně setkat.

V sále bude po celou dobu i moje asistentka. Na scénáře i na cokoliv, co budeš potřebovat probrat mimo skupinu.

  • Expert Instructor — Krav Maga Global
  • StrongFirst Elite Instructor
  • FMS Specialist
  • Oxygen Advantage Instructor
  • Majitel Respekt Gymu v Kutné Hoře

Nejhorší je nevědět si rady.

Dva dny. Žádné předchozí zkušenosti. Postupný nácvik od základů po modelové situace.

Rezervovat místo 10.–11. října 2026 · Kutná Hora · 14 míst